Home정치/사회3주 앞으로 다가온 수능, 컨디션 관리법은?

3주 앞으로 다가온 수능, 컨디션 관리법은?

Published on

spot_img

2025학년도 대학수학능력시험이 3주 앞으로 다가오면서 최상의 컨디션을 관리하는 방법에 대한 관심이 커지고 있다.

한국허벌라이프에 따르면 수능을 3주 앞둔 이 시점에서 늦은 밤까지 공부에 매진하는 것은 컨디션 관리에 오히려 좋지 않을 수 있다. 충분한 수면은 체력 유지를 비롯해 스트레스 반응을 진정시키는 데에도 도움을 주기 때문이다.

질 좋은 수면을 위해서는 저녁 과식이나 야식을 피하고 편안한 수면 환경을 조성해야 한다. 잠들기 전에 디지털 기기를 멀리하는 것이 좋으며 목욕을 하고 책을 읽고, 진정 효과가 있는 허브차를 마시는 등 수면 전 루틴을 만드는 것도 숙면을 위한 방법이다.
 

출처=픽사베이

심호흡은 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법 중 하나다. 느리고 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 일련의 과정은 심박수와 혈압을 낮춰 근육 긴장을 완화해 줄 수 있다.  

스트레스 반응은 뇌에서 현재 상황을 위협으로 느끼는 데에서 기인하는 만큼 과도한 스트레스를 줄이기 위해서는 인식을 전환하는 것이 도움이 될 수 있다.

시험을 앞두고 극도의 스트레스를 느낀다면 스스로에게 도움이 되는 쪽으로 생각의 관점을 바꾸려는 노력이 중요하다.

출처=픽사베이
추천기사
1. 독일 K팝 전문 방송 신설: ‘베스트 뮤직 K팝’ 첫 방송
2. 산부인과 전문의 고령화 심각, 대책 마련 시급
3. 행정안전부, 공무직 노동자 정년 65세 연장 발표…근무 환경 개선
4. 기후변화로 전어·굴 가격 급등…어획량 감소에 소비자 부담 증가
5. 임영웅, 공연 실황 영화로 새 역사 쓰다: 트로트의 새로운 지평

렉서스, 전기차 배터리 공개로 안전성 강조

렉서스가 최근 전기차 배터리...

말라리아 감염 올해 10월까지 677명, 해외여행 후 귀국자 중심

말라리아 환자가 급증하여 10월까지...

[포토현장] 제1회 광진구 초, 중 야구장학생 선발 캠프 열다

11월 3일, (사)광진구장애인단체총연합회가 주관한...

가수 지드래곤, 집 내부 봤더니…소탈한 모습 ‘관심’

가수 지드래곤의 집이 공개됐다. 지드래곤은...

렉서스, 전기차 배터리 공개로 안전성 강조

렉서스가 최근 전기차 배터리...

말라리아 감염 올해 10월까지 677명, 해외여행 후 귀국자 중심

말라리아 환자가 급증하여 10월까지...

More like this

렉서스, 전기차 배터리 공개로 안전성 강조

렉서스가 최근 전기차 배터리 제원을 홈페이지에 공개하며 고객들에게 안전하다는 메시지를 전달하고 있다. 최그 전기자동차...

[포토현장] 제1회 광진구 초, 중 야구장학생 선발 캠프 열다

11월 3일, (사)광진구장애인단체총연합회가 주관한 제1회 광진구 초, 중 야구장학생 선발 캠프가 성황리에 개최됐다. 이...

북한, 화성 19형 시험발사 핵무력 강화

북한은 지난달 31일 화성-19형을 시험발사했다. 북한이 핵무력 강화 기조를 다시 한번 강조했다. 김여정 조선노동당 부부장은...